Wasser ist eines der lebenswichtigsten Elemente für den menschlichen Organismus. Da die Körperzellen des Körpers nicht selbst Wasser produzieren kann, sollte man täglich Flüssigkeit in Form von Wasser zu sich nehmen.
Wasser hat zusammengefasst drei wichtige Funktionen:
Zum einen ist es als Lösungs- und Transportmittel nötig, um Nährstoffe von den Darmzotten durch den Körper zu den Zellen zu transportieren, zum anderen soll es Abfallstoffe, wie Harnstoff und Salze aus dem Körper befördern.
Als Temperaturregulator schützt Wasser den Körper vor Überhitzung, denn es ist der Hauptbestandteil des Schweißes der die Haut kühlen soll. Zum anderen muss der Schwitzende genügend Wasser wieder zu sich nehmen um den verlorenen Wasserhaushalt wieder aufzustocken.
Zu guter letzt sorgt Wasser für eine gute Nierenfunktion. Das Wasser regt die Nieren an, die dafür sorgen Giftstoffe aus dem Körper zu filtern. Anschließend werden gelöste Abfallprodukte durch Wasser aus dem Körper geleitet.
Jeden Tag scheidet der Mensch zwischen 2 und 2,5 Liter Wasser aus, je nach Größe der Person.
Diesen Wasserverlust muss jeder ausgleichen. Die meisten Getränke enthalten jedoch zu viel Zucker und damit zu Kalorien. Um vernünftig den Wasserhaushalt aufzufüllen, sollte man deshalb reines Wasser oder ungesüßten Tee trinken. Jede Form von gesüßten Getränken, Säften und Ernergiedrinks beinhaltet den oben angesprochenen Zucker in zu hohem Maß. Da es jedoch vor allem im Sommer, wo der Wasserbedarf am höchsten ist, schwer fällt genug zu trinken, darf es auch ausnahmsweise mal ein Slush Eis sein.
Beim trinken von Wasser sollte man jedoch auf die Reinheit achten. Auch heute noch ist die Trinkwasserqualität nicht in allen Städten und Dörfern optimal. Dies kann auch an den alten Rohren liegen. Deshalb sollte man sich über die städtische Wasserqualität vorher informieren. Doch auch in der eigenen Wohnung kann man sein Trinkwasser verunreinigen. Deshalb sollte man darauf achten, dass der Wasserhahn in den heimischen vier Wänden immer sauber gehalten wird und sich keine Keime daran absetzten. In der heimischen Küchenplanung sollte darauf geachtet werden, dass dieser leicht zu reinigen ist.
Wasser ist ein wichtiges Lebensgut für jeden Mensch. Deshalb täglich ausreichend trinken.